Les difficultés liées au sommeil nous touchent tous à un certain moment. Ils se manifestent soit par des plages d’éveils fréquentes , une incapacité complète à dormir, des comportements inappropriés pendant le sommeil ainsi qu’une somnolence excessive. Ce sont dans bien de cas des troubles du sommeil. Dans le cas de l’incapacité à s’endormir, on parle alors d’insomnie. C’est le trouble du sommeil le plus fréquent mais peut également être le symptôme d’autres troubles.
L’insomnie se présente soit par un déficit de sommeil, des difficultés à rester endormi, un réveil précoce alors que les conditions environnementales sont propices qui annihile les vertus apaisantes et réparatrices du sommeil. Elle peut survenir à tout âge toutefois les personnes les plus âgées y sont sujettes le plus souvent que les personnes plus jeunes.
Il y a différents types d’insomnies dont deux sont plus fréquents
L’insomnie ponctuelle ou transitoire est liée à des comportements ou événements qui perturbent.( stress, douleur). Généralement, elle dure quelques nuits et disparaît avec l’élément qui l’a provoquée.
L’insomnie chronique dont on parle quand l’incapacité à s’endormir dure depuis trois mois au moins et plus de trois nuits par semaine. Il est délicat de trouver les facteurs causals. Cette insomnie est souvent liée à des facteurs précipitants( événement médical), des facteurs prédisposants( génétique, biologique) et des facteurs de chronicisation( croyances erronées qui entretiennent le trouble, comportement dépassé).
Causes de l’insomnie
Les causes de l’insomnie sont pléthores et parmi peuvent être mentionnées certaines habitudes de vie. En effet, la consommation de substances tels que l’alcool, la caféine et le tabac, faire de l’exercice physique tard le soir , ne pas avoir d’horaires de sommeil régulier peuvent entraver la possibilité d’un sommeil réparateur. Toutefois ce ne sont pas les seules:
La dépression, l’anxiété et des troubles mentaux similaires.
Les maladies cardiaques, pulmonaires, les douleurs chroniques ainsi que les affections des os et des muscles
Le stress lié à des situations tels le deuil d’un proche, la perte d’un emploi.
Le stress lié à l’insomnie elle-même.
Le surmenage … sont autant de facteurs pouvant nuire au sommeil.
Conséquences de l’insomnie
Ce trouble du sommeil n’est pas sans avoir des répercussions sur ceux et celles qui en sont affectés(es). Et ces dernières sont évidemment subversives.
Fatigue
Baisse de la vigilance et de la concentration
Déficit de la performance cognitive
Accroissement de la nervosité/ irritabilité
Mauvaise performance au travail/ à l’école ect sont les principales retombées de l’insomnie.
Le diagnostic survient souvent à partir de plaintes émises par les personnes sujettes au trouble. Des examens médicaux tels la polysomnographie complète en informant des causes, des phases du sommeil pendant lesquelles l’insomnie survient.
Si nous sommes tous susceptibles d’être insomniaque, certains comportements favorisent la confluence du trouble. Il serait donc mieux d’éviter de prendre de repas copieux avant d’aller se coucher, de consommer des substances contenant du tabac, de l’alcool, de la caféine et de la cocaïne, de faire une activité physique intense et de s’exposer à la lumière d’appareils électroniques avant l’heure du coucher. Ces comportements et pratiques dérèglent l’horloge hormonale. Ainsi toutes les chances seront de votre côté pour avoir de belles nuits de sommeil réparatrices.
Auteure: Néhémie Lamarre
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