Le stress fait partie de notre vie quotidienne. A petite dose, il peut être un bon stimulant. Mais quand il commence à prendre trop d’importance, il peut nous gâcher la vie ( le sommeil, l’appétit…). Apprenez à vous détendre et à gérer votre stress. Vous devez apprendre à être calme maintenant sans attendre l’absence de problèmes. Sinon vous attendrez infiniment.
Le motif pour lequel nous sommes stressés est très rarement aussi grave que les effets négatifs du stress. Pour vous débarrasser du stress, il vous faut comprendre qu‘il est une perception de la situation et non une composante de celle-ci. Quelles que soient les raisons de votre stress, il faut réagir vite et adopter des astuces au quotidien pour vivre plus sereinement et reprendre le contrôle de soi-même.
Voici quelques conseils pour mieux gérer votre stress et préserver votre santéet votre tranquillité.
1-La « positive attitude »
Dans un premier temps, vous devez identifier la source de stress et vous demander si votre réaction est adaptée à la situation ou si elle est exagérée. On se fait souvent une montagne d’un rien dans un élan négatif. Le mieux est de positiver et de ne pas se laisser submerger en faisant face à la tâche qui vous est assignée. Dédramatisez et faites la différence entre les problèmes graves et les petits tracas du quotidien. En étant optimiste, vous serez en possession de tous vos moyens pour affronter vos missions quotidiennes.
2-Organisez-vous, développez votre créativité.
Même si la vie est faite d’imprévus, mettez toutes les chances de votre côté pour éviter le « stress de dernière minute ». Une bonne gestion du temps ne vous sera que bénéfique. Notez clairement toutes les choses importantes à faire dans un agenda, faites-vous des listes quotidiennes par ordre d’importance et barrez les tâches au fur et à mesure, cela donne l’impression d’avancer et de ne rien oublier.
3-Évacuez les tensions, décompressez et faites-vous plaisir avant tout !
Vous êtes à bout ? Ne vous laissez pas envahir par les tensions, libérez-vous et exprimez vos sentiments, qu’ils soient positifs ou négatifs. Ménagez-vous des moments de détente pour oublier vos soucis en vous faisant plaisir : faire une sieste, lire un bon livre, éteindre les infos, écouter une musique que vous aimez, prendre un bain, prendre un peu d'air... Et riez ! Autant d’activités qui permettent de faire le vide et prendre du recul sur les contrariétés.
4-Des méthodes simples pour se relaxer et lâcher prise
La solution la plus simple pour lutter contre le stress est de bien respirer. La respiration abdominale est la base de toute relaxation (yoga, sophrologie, méditation...). Il vous suffit d’inspirer profondément en gonflant le ventre, la cage thoracique et les épaules remontent en même temps, puis d’expirer lentement par la bouche. Imaginez que vous inspiriez de l’énergie et du calme et que vous expulsiez les tensions et les pensées négatives.
Un dernier élément déterminant la résistance au stress est la qualité du sommeil. En effet, pour être d’attaque, il faut se sentir reposé et pour cela vous devez respecter votre horloge interne.
Le stress a des répercussions sur notre organisme. Il nous affecte physiquement, nous épuise émotionnellement et nous dépouille de notre capacité de concentration et de productivité. En fait, le stress empire ou cause de la plupart des maladies.
Quand vous êtes stressés, ne cherchez pas de causes compliquées, sachez seulement que vous avez laissé l’harmonie, la tranquillité et le bonheur vous quitter.
Je vous souhaite du bonheur.
Amicalement,
Auteur :Kervin Edwing Hyppolite
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