UN PEU DE NATURE POUR AMÉLIORER L'HUMEUR!

La verdure a toujours été d’une importance capitale dans la préservation du bien être de l’homme. Que ce soit dans l’exercice de la filtration de l’air par nos plantes chlorophylliennes que par l’exploitation de celles à vertus guérisseuses, les plantes sont les premières à pouvoir répondre à nos besoins curatifs. Elles possèdent des propriétés thérapeutiques pouvant même intervenir dans la régulation de nos humeurs. Ce qui nous serait profitable en ce 21ème siècle, où l’homme moderne surchargé et surmené par le travail et les besoins, ne sait plus se retrouver à travers les lots de stress du quotidien.

Qui n’aimerait pas souffler un bon coup et se sentir bien dans sa peau?

Et bien laissez-moi vous inviter par un retour à la nature, à puiser dans l’environnement les ressources nécessairement bénéfiques à votre santé mentale et physique.

Méfaits de la sédentarisation

Presqu’à la fin du 20ème siècle il a été constaté que la plupart des personnes vivant dans les lieux les plus industrialisés passaient près de 90% de leur temps cloîtrer chez eux. Ce qui ne s’améliore pas car, avec l’évolution continue de la technologie, il nous est plus facile de presque tout faire en ne bougeant que les doigts de la main sur un clavier entre quatre murs.

Et bien ce que nous appelons évolution ou optimisation de la qualité de vie humaine comporte des revers du fait qu’elle nous conduit dans la facilité qu’elle nous offre, à nous sédentariser. Du coup, notre besoin de nous retrouver en compagnie de nos semblables et de nouer des liens tangibles avec eux s’atténue peu à peu. Le plaisir de se retrouver en pleine nature et de jouir de ses qualités revigorantes nous est d’aucun goût. Cela n’est pas sans conséquences, car le replie sur soi mêlé aux débordements de la vie de tous les jours nous prédisposent à certains troubles psychologiques tels que le stress et la diminution du bien être psychologique.

La thérapie par la nature et ses avantages

La thérapie par la nature, ou encore éco thérapie, bain de forêt, mise à , thérapie forestière, Shinrin-Yoku ou Sami Lok est un bon moyen pour garder la stabilité émotionnelle et renouer avec l’homme nature en nous, qui par moment a besoin de se renouveler en énergie pour garder son équilibre dans le quotidien.

La thérapie par la nature est un ensemble de pratiques faisant intervenir l’environnement naturel dans l'amélioration du bien-être et la santé humaine. De nombreux chercheurs par leurs constats ont révélé qu’un bain de nature peut contribuer à protéger notre santé mentale en diminuant les risques de stress et de dépression pour quelque soit la tranche d'âge.

 

En Finlande ils recommandent de passer 5 h par mois en pleine nature. Ce qui contribuerait à la réduction de l'alcoolisme, du suicide et de la dépression.

En Corée du Sud un programme de thérapie par la nature est mise à la disposition des pompiers souffrant de stress post-traumatique. Et au Japon, le bain de forêt est soutenu par l'État lui même.

Le Shinrin-yoku

Le Shinrin-yoku (森林浴) ou bain de forêt fut inventé en 1982 par le chef du ministère japonais de l’agriculture dans le but d’encourager les gens à se rendre dans la nature. Le shinrin-yoku se prend ordinairement dans une forêt comportant des arbres matures car les vieux arbres ont la propriété de libérer une quantité plus considérable de phytocides ou huiles essentielles qui inhalées, apportent des vertus bénéfiques à la santé.

 

Découvrir par la marche la beauté d'une végétation fière et rassurante. Prendre connaissance du milieu en étant conscient de son silence, calmant naturel pour les nerfs. Nos sens sont induits à la relaxation par le simple fait que notre rythme effréné de gens de la ville rentre en symbiose parfaite avec celui sans tension d'une nature pure et paisible.

 

Cela apaise notre système nerveux, réduit la tension artérielle, le rythme cardiaque ainsi que le taux de sécrétion des hormones de stress. Même notre système immunitaire est boosté par une telle pratique.

Cependant pour prendre un bain de forêt thérapeutique, il est conseillé d'avoir connaissance du lieu ou d'être en présence d'un guide habitué à l'environnement. Ce serait dommage que vous vous perdiez dans la nature en essayant de vous y retrouver!

Auteure: Tashina Aline Joseph