Comprendre et prendre soin de sa santé mentale

Une mauvaise santé mentale n’est guère synonyme de maladie mentale. Une mauvaise santé mentale nuit à la capacité potentielle d’une personne, et donc son rendement dans les activités quotidiennes. Elle nuit à l’épanouissement personnel et l’implication sociale


C’est quoi la santé mentale ?

La santé mentale, selon l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), est un état de bien être qui permet à chacun de réaliser son potentiel,  de faire face aux difficultés de la vie, de travailler avec succès et de manière productive et d’être en mesure d’apporter une contribution à la communauté. La santé mentale est donc une composante de la santé qui est aussi importante que la santé physique.

Quand est-ce qu’une personne est en bonne santé mentale ?

Une personne est en bonne santé mentalement quand cette dernière fait bonne gestion de ses émotions (tristesse, angoisse, irritabilité) et de ses pensées. Lorsqu’elle arrive à se gérer elle-même. Cependant  on ne peut considérer toute personne qui n’arrive pas à très bien à gérer ses émotions ou pensées comme des gens qui ne sont pas en bonne santé mentalement.

Pour parler d’une mauvaise gestion de la santé mentale il faut que :

a)cette ingérence soit continue 

b)que ça affecte considérablement les activités quotidiennes voire lvie de la personne. 

 Par exemple, lorsqu’on dit à un.e ami.e qu’on traverse une période difficile  dans notre vie. Cela peut  admettre que notre santé mentale est affectée. «Etre dans une mauvaise impasse », «  être mal dans sa peau » et toutes les expressions identiques par rapport au sens servent àdire qu’on ne va pas bien mentalement.  

 

Voilà les signes qui apparaissent face aux légers problèmes de santé mentale:

❖ Incapacité de contrôler ses émotions et pensées
❖ Des comportements inhabituels, 
❖ Humeur changeante ou persistante,
❖ Baisse des performances cognitives
❖ Troubles alimentaires (anorexie , boulimie)
❖ Renfermement sur soi

 

Conseils pour avoir une meilleure santé mentale

Prendre soin de votre santé physique (sport)
Participer dans des activités créatrices
Méditer
Chercher à vous connaitre émotionnellement
Manger sainement
Dormez suffisamment
Entretenez des relations saines
Soyez prêts.es à demander de l’aide au besoin



Auteur: John Kembell Décière

 

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