La méditation est une pratique aussi vieille que les peuples. Elle se pratique dans les maisons par des familles ou seul dans sa chambre ; elle se pratique également dans des groupes ou des institutions spécialisées.
Elle s'exerce dans le silence tout comme sous l'effet de sons d'instruments spécifiques comme : des flûtes, des cymbales, ou même des bols et des bâtonnets en métal... ou encore des chants guidés appelés "mantras" qui reprennent des syllabes avec un ton grave et parfois se constituent de phrases à répéter dans le but d'une intégration dans la mémoire, un changement dans les croyances et les comportements.
Elle est donc un exercice de l'esprit sur le corps encore appelée expérience psychosomatique (psycho = esprit ; soma = corps /ancien grec). Une telle expérience n'est pas unique aux indiens ou aux grecs, elle se retrouve aussi dans la médecine égyptienne, chinoise, juive et arabe. La méditation est donc, une discipline de vie dont le but est d'atteindre un perfectionnement spirituel à travers des exercices physiques et moraux.
Origine de la méditation
Elle a toujours été considérée comme étant un moyen d'accéder à la connaissance en se connectant au divin et atteindre ainsi l'illumination.
Sa pratique ne peut être fixée dans la chronologie de l'histoire de l'humanité que de manière relative car lors des fouilles archéologiques, on a découvert des représentations sur la parois des grottes de personnages assis en lotus (Vallée de l'Indus), environ 5.000 ans av. Jésus-Christ.
Contrairement aux idées reçues, le Bouddha n'en est pas l'initiateur ni même le pionnier car lui aussi pratiquait la méditation en présence de deux maîtres indiens. Ainsi, les égyptiens, les hindous,les arabes, les chinois, les Japonais, les occidentaux... Tous les peuples en ont fait l'expérience sans pouvoir s'en approprier l'invention.
Les types de méditation
★ La pleine conscience exige de ne rien faire, de se mettre dans une position confortable, de respirer et de contrôler son flux de pensée.
Effet : elle réduirait le stress en se concentrant sur ses sensations dans l’ici et le maintenant( L’instant présent). Elle a donc une vertu thérapeutique.
★ La pleine conscience se fait également dans l'exercice de nos 5 sens, en prenant le temps d'apprécier le goût de ce qui pénètre dans notre bouche, ce qu'on peut toucher et déchiffrer la texture, ce qu'on peut expérimenter comme odeur, prendre aussi conscience des moindres bruits, une requête de l'identification de son environnement et pourquoi pas dans l'éveil d'un sixième !
★ Le yoga : qui débute par une prise de conscience associée à des postures tant relaxantes qu'éprouvant , et qui exige un temps de concentration plus long.
★ Et d'autres types de méditation plus exigeants qui se pratiquent avec l'assistance d'un grand maître afin d'aller profondément en soi ciblant des émotions dévastatrices, des blessures ancrées, guérir des maladies résistant à la médecine et aux pratiques médicamenteuses, et même des maladies mentales !
L'ensemble de ces méditations se regroupent en 7 grandes classes : Kundalini, Bakhti Yoga, Tonglen, Metta (Tibet), Zazen ou Zen, Vipassana, la méditation transcendantale par les Mantras.
Les techniques communes
Les techniques suivantes sont dites communes, car elles sont pour la plupart des portes d'entrées, des étapes à franchir afin d'atteindre le seuil de la pratique propre.
D'abord, la concentration, qui consiste à fixer son esprit évitant ainsi qu'il ne vagabonde.
Puis vient l'observation qui peut aboutir à la contemplation de la pensée en lui attribuant des couleurs, des images, des sons, des positions et des origines ou déplacements afin de reconnaître les phénomènes mentaux et avoir une encrage dans le moment présent en se déchargeant du poids du passé et se détachant des doutes et peurs sur l'avenir.
Les deux techniques s'opèrent à travers la respiration abdominale, et dans certains cas il faut plonger en soi-même en fermant les yeux.
Les raisons pour lesquelles, beaucoup de personnes pratiquent la méditation.
Pour certains, cette pratique les aide à mieux se connaître. À mieux orienter leurs idées, les clarifier,les exploiter. En effet, bon nombre d'artistes des quatre coins du globe engagent des gourous ou des yogis afin de les guider dans cet exercice.
Pour d'autres, c'est une recette médicinale incontournable ! Car dans beaucoup d'hôpitaux, on peut retrouver la pratique de la respiration abdominale ou encore des postures yogiques qui selon leurs pratiquants aideraient à soulager la douleur et le poids du stress.
Les bienfaits selon la science
Elle est classée parmi les pratiques humaines les plus salutaires aux côtés de l'hygiène, la nutrition et le sommeil pour ne citer que celles-là. Pour certains, la méditation remplace les anti-douleurs, pour d'autres les antidépresseurs, ou encore l'arthrite en l'associant à des postures de yoga.
Presque tout le monde pratique la méditation d'une manière générale. Oui de nos jours, à l'ère de la technologie, où les applications détrônent les maîtres et les gourous. Tout est à portée de main ! Se connecter à l'aide d'un écouteur et un signal internet, les séances se raccourcissent et se font aussi vite et simplement : un peu de concentration, l'exercice de la respiration, etc. Mais qu'en est-il des effets ? Sont-ils autant efficaces?
Conseils
En cas de crise d'anxiété ou de colère, de douleur physique ou menstruelle ou d'arthrite, ou encore dans la recherche de soi, de concentration. Compte à rebours et prends conscience de ta respiration, au moins 10 minutes. Ce ne peut qu'être bénéfique !
Auteure: Marck-Dany Néolien
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