J’ai récemment postulé pour mon job de rêve pour l’été. Vraiment, un truc génial où je serais professeur assistant d’un programme de journalisme pour des élèves internationaux en provenance des 50 États des États-Unis et de plus de 110 pays à travers le monde, sur le campus de l’American University au cœur de Washington D.C.
J’ai envoyé mon CV, et j’ai reçu une demande d'entretien parmi des centaines d'autres candidatures qui, pour la plupart, ont été rejetées d’office. La coordinatrice en chef était géniale, et tout, mais comment dire ? Il y avait des candidats en provenance d’écoles privées et d’universités prestigieuses, donc je panique vraiment. Je devrais recevoir un message final au cours du mois de mars.
Et j’ai la trouille. J’ai du mal à manger, dormir, respirer et même vivre. J’ai toujours la main moite, je tremble et je passe la plupart de mon temps sur Gmail dans l’espoir d’une réponse. La vérité, c’est que je n’ai aucune emprise sur la décision finale.
Donc, au lieu de tout miser sur cette opportunité, je m’efforce d’apprendre à reconnaître les stresseurs, de définir le caractère du stresseur, et d’adopter des stratégies par rapport aux stresseurs.
Ma stratégie est la suivante :
- J’évite de rester dans ma chambre
Rester seul(e) dans sa chambre peut renforcer le sentiment d'isolement et de solitude, ce qui peut aggraver le stress. Être seul(e) dans sa chambre peut également favoriser la rumination excessive, où les pensées négatives tournent en boucle dans l'esprit. Souvent, je vais dans une bibliothèque, sur le toit de la maison ou sous un arbre, loin de la vue des autres car rester dans ma chambre m’empêche vraiment de me concentrer sur quoi que ce soit.
- Je fais des exercices physiques
Sortir et bouger, même simplement en se promenant à l'extérieur ou en faisant de l'exercice léger, peut aider à réduire le stress en libérant des endorphines, les hormones du bien-être. Je ne suis pas particulièrement sportive, mais l'exercice m’aide beaucoup à sortir d’un état anxieux, à évacuer les tensions accumulées et surtout à dormir le soir. Les activités physiques intenses se concluent souvent avec un sommeil réparateur.
- Je fais quelque chose qui me procure de la satisfaction
En période de stress, il est important de ne pas rester totalement inactif et de prendre plaisir à faire quelque chose que vous aimez ou qui vous libère de vos pensées. Pour moi, c’est l’écriture, ça tombe bien parce que je vis de l’écriture, mais je suis devenu nettement plus prolifique.
Je me perds ces temps-ci dans la lecture et l’écriture. J’ai notamment lu : Lettre à ma fille de Maya Angelou et une Biographie de Lucile H.Bludford. J’ai aussi écrit et publié deux articles en anglais.
Ai-je oublié qu’avoir ce travail , pourrait être ma chance d’avancer dans ma carrière et ouvrir la porte vers la vie que je rêve ? Bien sûr que non!
Mais je gère mon stress en gardant le contrôle sur ce dont j’ai de l’emprise dessus, car si je ne suis pas accepté, je vais devoir continuer à vivre. Et si j’ai à recommencer mieux vaut que je n’oublie pas que ce n’est pas la seule chose qui peut définir mon potentiel.
En tant de stress, ce n’est jamais facile de se concentrer sur quoi que ce soit mais travailler sur un projet qui vous tient à cœur, apprendre une langue ou tout simplement faire un truc qui vous passionne et vous donne de la satisfaction à court terme comme l’écriture, la cuisine, le dessin…peuvent garder votre esprit éveillé et vous empêche de sombrer dans la dépression.
Auteure :Elisabeth Elustin
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