Positivité toxique et validation authentique

Tout comme moi, vous avez tous sans doute été frappé par la positivité toxique en cultivant sans relâche la positivité. Certes la positivité est essentielle, mais il ne faut confondre  positivité et positivité toxique. Je suis moi-même sortie de ce chaos par le biais de la psychothérapeute Withney Goodman en lisant son livre intitulé :Positivité toxique: se libérer de la dictature du bonheur pour aller vraiment mieux. Alors je partage avec vous les différentes idées dégagées.

Nous pratiquons souvent sans nous rendre compte,  l'habitude de la positivité toxique tant au travail, que dans nos activités  quotidiennes. Et se comportement peut s'avérer  néfaste si il n' est pas contrôlé. Selon l'auteure: La positivité toxique intervient lorsque, justement, plus rien n’est très naturel et que nous devenons «un robot qui voit le bien en toute situation».

Voici quelques phrases que l'on dit souvent pour accepter une situation et qui résultent d'une  positivité toxique: 

1. Sois reconnaissant, il y a certainement quelqu'un dans une situation pire que la tienne;

2. Les pensées positives attirent de bonnes choses, souris et tout va s'arranger;

3. Je fais semblant que tout va bien car en ayant la mentalité positive cela passera;

4. Je dois obligatoirement retirer les pensées et émotions négatives de ma vie.

5. S'ils peuvent le faire alors moi aussi 

Etc

Ces phrases au lieu de nous aider aggravent de plus en plus nos insécurités et émotions négatives.  Inconsciemment on s'éloigne de nos véritables ressentis du moment. Selon la thérapeute Witney Goodman, cette attitude de positivité toxique a pour premier effet de nous éloigner de nos véritables émotions et de nous plonger dans le déni. Et ce qui paraît paradoxale dans cette situation c'est qu'elle provoquera par la suite une baisse d'estime de soi. Oui oui, vous vous demandez peut-être comment être positive peut se compliquer en perte d'estime de soi, mais c'est logique ;  en cultivant la productivité toxique en répétant souvent ses phrases vous n'aurez même pas le temps d'identifier vraiment ce qui va mal car pour vous vous dites toujours que tout arrive pour une raison,  que tout va toujours bien.

En revanche, pratiquer la validation authentique est vraiment un catalyseur lorsque l'on  fait face à une situation difficile. C'est pour cela que nous devons de préférence accepter nos émotions actuelles,  ce qui permettra de renforcer notre confiance en nous et d'aller de l'avant. 

Voici quelques alternatives aux phrases précédentes qui pourront nous aider:

1. Nos émotions sont valides, même si les autres ne les comprennent pas.

2. Ressentir une mauvaise émotion est normal, alors je les accepte.

3. J'accepte cette situation en me témoignant  de la compassion; les moments difficiles font aussi parties de la vie.

4. J'accepte mes émotions telles qu’elles se présentent;

5. Je ne me prends pas la tête, j'accepte que mon parcours soit différent de celui d'autrui; c'est normal.

En adoptant l'attitude de la  validation authentique, cela nous permettra de reconnaître les aspects positifs et négatifs de la vie. Nous aurons la capacité de voir la vie telle qu'elle est réellement sans vouloir nous imposer un comportement positif  constant, non ressenti. Nous saurons comment rééquilibrer notre approche mentale, et développer une résilience authentique en faisant face tout en acceptant sainement les défis de la vie.

 Auteure: Chrisrelle Edwine LORIENT